阴道松弛？|别怕，坚持这四招缩阴大法，让你紧致如初！

阴道松弛，是女性随着年龄增长出现的一种生理状况，多发生在产后人群。

其实，阴道松弛并不是严格定义上的疾病，它属于盆底功能障碍性疾病的一类，其中包含：子宫脱垂、阴道前壁膨出、阴道后壁膨出、压力性尿失禁、阴道穹窿膨出等。

伴随着国家对多胎政策的鼓励，很多宝妈在生完孩子后就更加不得不面临“松弛”的问题，继而发展为夫妻同房时出现的各种尴尬。不仅影响夫妻感情，还明显影响性爱感受和自信心。

这样，大家便开始寻找原因。是顺产，让阴道变松弛了？

女性在整个孕期间都是由盆底作为支撑的。盆底是由各种各样的韧带、系膜、肌肉等组织组成，这些组织就像一张大型的蜘蛛网，提供了稳定的牵拉力量。因此，女性只要是怀孕，无论是顺产还是剖宫产，特别是曾经生过两个以上孩子的女性，以后都会面临阴道松弛的风险。

因此，不仅仅是阴道分娩，也包括剖宫产，都会造成一定程度的阴道松弛。

排除分娩因素，此外它还与雌激素水平下降、肥胖、便秘、长期慢性咳嗽、腹腔压力长期升高、盆底外伤、手术病史以及随着身体的自然老化，阴道胶原蛋白的减少等因素，出现松弛的情况……

阴道松弛自测及影响

从阴道松弛症发展到压力性尿失禁、最终到有症状的脏器脱垂是连续的病理性生理过程，因此主张各位女性面对阴道松弛应正确面对、及时采取措施，以免错过最佳恢复时机。

阴道本身是具有一定的修复功能。产后出现的扩张现象，一般在产后3个月左右可恢复，实际情况还需结合体质决定。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。平时可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

有规律地往上提收肛门，然后放松，“一提一松”就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可，提肛运动在平时生活中随时都可进行。

平时上厕所小便的过程中进行到一半时，需要中断停止排尿，不让尿液完全排出，当间隔几秒过后再继续。

注意事项：憋尿时间不宜过长，否则容易出现泌尿系统问题。

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

注意事项：运动全程照常呼吸、保持身体其它部位的放松，同时用手触摸腹部是否有紧缩的现象。

平时步行时，可以有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，如此重复练习。

私处是比较脆弱的身体器官，娇柔而又敏感，需要在平时多加照抚，注意保持私处保养与清洁，关注其状态与变化，定期去医院检查，保持健康的生活习惯与饮食习惯，适当进行体育运动，这些都是保持私处健康的关键因素。