4招教你打好节后“保肠护胃”的攻坚仗

注意饮食清淡

节后主食尽量以谷物类粗粮为主，可适量多吃含玉米、燕麦等成分食物，尤其注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，以免加重肠胃消化负担，平时在家可以多动手煲煲汤、熬熬粥，能有效起到养胃护胃的作用，同时让胃肠道可以得到更好的休息调整。

注意多喝水

春节期间的暴饮暴食、大鱼大肉已经加大了肠胃的负担，因此，节后更要为肠道做好“清洁”工作。做到时刻提醒自己多喝水，即使不渴也要记得适量补充，建议以白开水或茶类为主，可以加快胃肠道蠕动和身体代谢能力，从而减轻肉类食物和酒精对肝脏的损害，切不可用饮料来代替水哦~

多吃蔬菜水果

春节期间的不忌口，煎、炸、烤、甜食络绎不绝，殊不知，煎炸食品极易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；甜点易引起脾虚生湿，导致腹泻。因此，节后需多吃新鲜的蔬菜水果，摄取其中的膳食纤维，能有效帮助身体排毒、通便和调理肠胃。

适当运动

春节期间，由于饮食不规律导致的腹胀、便秘等情况，这些可以通过做些舒缓的运动来得到改善，如慢跑、瑜伽、游泳等，切忌不要长时间躺着或者坐着不动，这样只会加重腹部胀痛的情况。