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今日腊八|藏在“腊八粥”里的养生知识!

发布日期:2022-12-30 18:04:26   浏览量 :22
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今天就是腊八节了!

关于腊八养生,

你又了解多少呢?

这份腊八养生攻略赶紧来查收! 


腊八粥可以这样吃

腊八粥一般都由大米、小米、红豆、绿豆、花生、 莲子、红枣、桂圆等制成。但对于不同体质的人来说养生喝粥也是有讲究的。

· 脾胃虚弱者

平时对油腻或冷食比较敏感,易拉肚子,食欲不佳或大病初愈的,可以用薏苡仁、山药、鸡内金加小米熬粥,能健脾化湿开胃。


· 肺气虚者

老慢支患者或平常比较容易咳嗽的,可以在小米里加点陈皮、百合、杏仁、生黄芪,能宣肺利气,缓解咳嗽。


· 高血压者

冬天血压容易起伏的,可以在小米里放点芹菜叶子、小西红柿、山楂,有利于巩固血压。


· 高血脂者

可以在小米里放点山楂、胡柚、荷叶,有利于降低血脂的含量。


· 气血不利者

对于大出血后或月经量多的女性,可以用红枣、红豆、红皮花生、芝麻、黑米熬粥补气血。



腊八“3不吃”


01不吃寒凉之物


入冬后,万物收敛,切不可吃寒凉之物,容易导致体内阳气不足,危害健康。


不喝冰饮,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,加重体内湿气。不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”。尤其是脾胃虚寒的人,冬季更不要贪吃,会加重脾胃负担。

02不吃辛辣之物


此时,易犯“冬燥”,要注意少吃或不吃辛辣之物。

烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。古书有云“一年之内,冬不食姜;一日之内,夜不食姜”。冬季本就易干燥上火,而生姜属于热性,不宜多食。


03不吃油腻之物


冬季寒凉,食欲也逐渐好转,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。


此时,要注意切莫吃太多油腻食物。若本身肠胃功能较弱者,吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于肠道消化,有损健康。

腊八后,要注意清热润燥,最好适当吃些鸭肉、鱼肉、山药、百合等食物,既能清热,又可益补。

小米
食物
生姜
油腻
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