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掌握好这几个内分泌调理方法,让你的生活越来越滋润!

发布日期:2022-12-26 16:42:52   浏览量 :23
unknown unknown 发布日期:2022-12-26 16:42:52  
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长痘了,内分泌失调;

掉头发,内分泌失调;

妇科疾病,内分泌失调;

脾气暴躁,内分泌失调;

那这看不见摸不着的内分泌,到底是个啥?


 什么是内分泌?


内分泌是一个系统,它不像心肝脾肺肾一样属于单独存在的个体,内分泌系统包含了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰腺,以及分布在全身的内分泌组织和细胞。这些器官组织和细胞会通过分泌激素和神经系统一起共同调节我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、疾病等。

正常情况下各种激素是保持平衡的。如果由于某些原因,导致这个平衡被打破,比如激素过多或是过少,就会造成各种激素比例失调,导致身体不适,出现各种症状,这就是大家口中的内分泌失调,也就是说内分泌失调的背后,其实是相关内分泌器官出现了问题,它们之间会相互影响,正所谓牵一发而动全身。

此外,目前因内分泌失调而就诊人群和数量呈现出新特点。

●就诊人数陡增

 无论是流行病学资料还是临床数据,内分泌疾病的发病率较几年前均有明显增加。

●发病人群趋于年轻

 年轻患者占了相当大的比例,令人担忧。


内分泌失调会引发哪些疾病?


一、长痘、长斑

青春期,由于激素水平过高,或月经周期前后经常熬夜,会导致肤色变差,出现黄褐斑、痤疮、体毛过于茂盛等情况。其实,这并不是单纯的皮肤问题,很大一部分都是由于内分泌不稳定,自我调节失控所致。


二、脾气暴躁

性格突然变化,或暴躁,多疑猜忌、沉默寡言、记忆力下降等,这都是大家最熟悉的更年期内分泌失调。在此阶段,建议咨询专业调理改善,缓解症状,切不可掉以轻心。


三、 代谢疾病

长期进食高热量、高脂肪的食物,容易导致长胖;反之,肥胖就会造成身体内分泌的紊乱,从而诱发二型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝等这类代谢型疾病的发生。


四、妇科疾病

正常的月经周期,跟下丘脑分泌、垂体、卵巢激素分泌有关。若其中任何一种激素分泌异常,都会导致内分泌失调,进而出现月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、排卵异常等,严重者可能不孕。


五、乳房疾病

在内分泌失调的情况下,女性体内雌激素水平升高,雌、孕激素水平不平衡,出现乳腺组织增生过度,则乳房胀痛、乳腺增生、纤维瘤,甚至乳腺癌等,这些都和内分泌失调有关。



日常生活对内分泌的影响?


人体和自然是同步的,都有着自身的生理节奏,如果不按照正常节奏来生活,而带来最严重的、最直接的反应就是内分泌失调,进而导致身体出现各种状况。

1.不注意饮食

不按时进餐,饥一餐饱一餐,不吃早餐,晚餐吃得太多、油腻、太晚,嗜食寒凉辛辣刺激食物或反季节食物。

2.压力

压力是造成激素紊乱的重要因素。经研究发现,人体60%~90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下,身体会“提出抗议”,导致出现各种意想不到的症状。压力大,也会影响男女性的生殖系统的正常功能。

3.缺少运动

过去人们讲究的“日出而作、日落而息”,相比现在更为劳累,但规律的生活方式给了机体足够的修复时间。而现代生活中,人们的身体活动远不如从前,且紊乱的作息时间也影响了机体的修复,久而久之,便引发出更多内分泌疾病。

4.熬夜

”晚上睡不着,早上起不来”,成了现代一部分人的常态,过度依赖电子产品不仅影响睡眠,还普遍导致视力下降。 有研究表明,高血压、糖尿病在内的多种慢性病均与睡眠有关,每天最好的睡眠时间为6~8小时,睡眠不足或过多,均会影响心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱。



日常调理,必不可少


1、避免熬夜,涵养气血

夜晚为气血收藏之时,睡眠良好的女性气血往往可以得到很好的涵养,则气血充裕、内分泌得到调整。反之,则是气血瘀堵、面色暗淡,正气低下,导致荷尔蒙失调,可以说是内分泌失调的罪魁祸首!

2、均衡饮食,荤素搭配

食物能量分配要科学,一日三餐中,主食、蔬菜、优质蛋白这三类食材缺一不可。

3、适量运动,控制体重

运动是一个综合性的保健方式,不仅能释放压力、消耗能量,还可增强心肺功能。建议每周坚持3次,每次半小时以上的运动,如健步走、慢跑、八段锦、骑车等因人而异,以微微出汗为宜。

4、学会减压,放慢生活

日常生活中,尽可能用平和的心态面对周围的人和事,不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

5、定期体检

重视体检,建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或易累易怒、月经紊乱等,要及时就医。




膳食推荐


1、常吃豆制品  

经常吃一些豆制品能够帮助改善调理内分泌失调,豆制品中含有大量植物雌激素,特别是在预防乳腺癌方面扮演着重要角色,尤其是黄豆,它可以改变体内激素的分泌。


2、常吃红枣,滋补气血

红枣是“百果之王”,是天生的补血神器,民间更有“一日三枣,红颜不老”的说法。红枣可以帮助补血益气,对女性身体健康非常有好处,同时还可以调理内分泌失调,女人跟红枣天生应该是闺蜜。

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