冬季滋阴补肾正当时，女性养肾就是养颜值

食疗调养的原则

根据冬季的气候与人体关系的特点，冬季食疗养生，应遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”“固护阳气”的调养原则：宜多食甘辛温热、滋阴潜阳的食物，增加热量，以养肾御寒；宜“增苦少咸”，以补心强肾。

宜  食：

肉类：狗肉、羊肉、牛肉、鹅肉、鸭肉、猪肝、羊肝、海参、海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜；

蔬菜类：大头菜、莴苣、红薯、萝卜、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜；

水果类：苹果、橘子、樱桃、榴莲、猕猴桃；

养生类：红参、黄芪、当归、制首乌、龙眼肉、红枣、枸杞、鹿茸、冬虫夏草、杜仲、肉桂、丁香等。

忌食：寒凉生冷的食物，以免助寒伤阳。