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三伏天养生 | 注意“2宜3忌”,排出湿和寒,改善宫寒!

发布日期:2022-07-23 14:01:37   浏览量 :263
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三伏天宜做2件事

1. 吃丝瓜,赛人参

丝瓜里的皂甙能解暑防燥,伏天吃丝瓜赛人参。美味丝瓜,可以做成清汤、用来炖排骨或鸡,除油解腻,增进食欲。


天热时,用切条嫩丝瓜拌上少许盐和香油,做凉拌丝瓜,丝丝清凉,满口清香。


2. 洗热水澡


湿邪会影响女性的月经,提升女性患妇科炎症的几率,也会导致女性全身发困、四肢无力、黏腻不爽、胃口不佳,而洗热水澡可以很好地对付湿邪。


其实,天气越热,湿邪越重,更需要多洗热水澡。而且洗完之后,人会感觉神清气爽。三伏天,忌做3件事

1. 空调吹背

运动后或从外面一身汗回来,如果后背对着空调使劲吹冷气,湿气会顺着张开的毛孔进入身体,损伤阳气。因此,我们待在空调房时,要尽量穿过肘过肩的衣服,女性不要露腰。

2. 嗜吃冷饮

如果能坚持整个三伏期间不碰雪糕、冷饮,那么,身体里的顽固寒气会跑掉一大半,有利于改善宫寒。


想要消暑祛湿,不妨试试以下两种佳饮,但要记得小口慢饮哦。


①西瓜翠衣汤:

将西瓜肉加水煎煮30分钟,再调入适量冰糖,凉后饮用。

②绿豆山楂汤:

取100g山楂、150g绿豆加水煮烂,再调入适量冰糖,晾凉饮用。


4. 久坐不动


久坐会引起供血不足,使乏力和肌肉酸痛的情况加重,影响湿气的排除。为了促进身体“排废祛湿”,我们应适当排汗。


久坐还易导致气血流通不畅,腿脚肿、下肢血栓形成、脊柱老化加速,因此,最好每半小时就起身活动一下,尤其要避免久坐超过90分钟。

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